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日志

 
 

“肌肉松紧操”治疗高血压  

2017-04-08 19:17:13|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    这个“肌肉松紧操”轻便而又极简单;一学即会,而且随时随地都可练习。有恒心毅力,天天行之,一个月后便可见功效!现在简略说明。

 (1)首先须全身放松弛而直立。

 (2)两手下垂,十指伸张而不可握拳。

 (3)然后用力使全身紧张,包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。

 (4)同时口叫一、二、三、四、五、六后,即将全身松弛。

 (5)如此一紧一,反覆三回,即可结束。

每日照此方式练习三次,最好每餐之前行之,三次合计一分半钟而已!

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